Calculadoras gratuitas

Todas son gratuitas, sin anuncios y funcionan sin necesidad de cuenta. Cada número que obtienes aquí sale de la misma fórmula que usa la app FitDex, así que instalarla no significa empezar de cero.

Tu alimentación

Calculadora de caloríasIntroduce altura, peso, edad y nivel de actividad para ver en segundos tus calorías diarias, tu metabolismo basal y tu reparto de macros. La misma fórmula que la app FitDex.
Calculadora de macrosConvierte tu objetivo diario de calorías en gramos de proteína, carbohidratos y grasa. Publicamos la proporción que usamos y por qué la elegimos, en lugar de ofrecer plantillas sin explicación.
Calculadora de agua diariaCalcula tu necesidad diaria de agua según tu peso. También explicamos de dónde viene la regla de «ocho vasos al día» y por qué se ha malinterpretado: el indicador real no es el número de vasos, es el color de tu orina.
Calculadora de sustituciones¿Qué ganas al cambiar algo que comes por una alternativa más ligera con el mismo peso? 80 alimentos, calculados con tu propia ración. La diferencia: señala las sustituciones que bajan calorías sin bajar proteína ni fibra.
Conversor de tazas a gramosTazas, cucharadas, rebanadas, puñados: todo convertido a gramos y calorías. La diferencia: cada alimento se calcula con su propia densidad, porque una taza es volumen, no peso. El mismo vaso de 200 ml contiene 6,6 g de palomitas y 282 g de miel.
Calculadora de calorías de recetasIntroduce los ingredientes y obtén las calorías y los macros por ración. La diferencia: también muestra qué ingrediente aporta qué parte de las calorías. En la receta de ejemplo, el aceite de oliva es el 2,6 % del peso pero el 15,3 % de las calorías.
Calculadora de plato de comidaIntroduce un objetivo de calorías y un mínimo de proteína y obtén los gramos de las cuatro zonas del plato. Funciona al revés: tú das el total y la herramienta resuelve los gramos. También muestra cuánto sitio queda para el cereal al cambiar la fuente de proteína.
Analizador de etiquetas nutricionalesIntroduce la tabla de la parte de atrás del envase y obtén qué declaraciones puede llevar legalmente el producto, el color del semáforo de cuatro nutrientes y si la etiqueta es coherente consigo misma. En el producto de ejemplo hay tres luces rojas y, aun así, solo cumple una declaración: bajo en sal.
Calculadora de cafeínaIntroduce lo que has bebido hoy y tu hora de acostarte, y verás cuánta cafeína sigue en tu cuerpo al apagar la luz. En el día de ejemplo se toman 268 mg, por debajo del límite diario, y aun así quedan 64 mg al acostarse.
Calculadora de proteínaCalcula tu objetivo diario de proteína en gramos por kilo y comprueba si cabe en tus comidas. En el cuerpo de ejemplo el objetivo es 164 g; repartido en tres comidas son 55 g por comida, frente a un techo de saturación de 33 g.

Tu cuerpo

Tu plan

Inteligencia artificial

Calculadora de calorías por fotoCalcula a cuánto llega, semana tras semana, el pequeño margen que dejas al apuntar el plato a ojo en vez de fotografiarlo: cuántas calorías al día, cuántos kilos al final y cuánto recuperas si lo corriges.