Calculateurs gratuits

Tous sont gratuits, sans publicité et fonctionnent sans compte. Chaque chiffre obtenu ici provient de la formule utilisée par l'application FitDex : l'installer ne te fait pas repartir de zéro.

Ton alimentation

Calculateur de besoins caloriquesSaisis taille, poids, âge et niveau d'activité pour voir en quelques secondes tes besoins caloriques, ton métabolisme de base et ta répartition des macros. La même formule que l'application FitDex.
Calcul des macrosConvertis ton objectif calorique quotidien en grammes de protéines, de glucides et de lipides. Nous publions le ratio utilisé et la raison de ce choix, au lieu de proposer des modèles sans explication.
Calcul du besoin quotidien en eauCalcule ton besoin quotidien en eau d'après ton poids. Nous retraçons aussi l'origine de la règle des « huit verres par jour » et pourquoi elle a été mal comprise : le vrai indicateur n'est pas le nombre de verres, c'est la couleur de tes urines.
Calculateur de substitutionQue gagnes-tu en remplaçant un aliment par une alternative plus légère à poids égal ? 80 aliments, calculés avec ta propre portion. La différence : les substitutions qui réduisent les calories sans réduire protéines et fibres sont signalées.
Convertisseur tasses en grammesTasses, cuillères, tranches, poignées : tout est converti en grammes et en calories. La différence : chaque aliment est calculé avec sa propre densité, car une tasse est un volume, pas un poids. Le même verre de 200 ml contient 6,6 g de pop-corn et 282 g de miel.
Calculateur de calories de recetteSaisissez les ingrédients, obtenez les calories et les macros par portion. La différence : l'outil montre aussi quel ingrédient apporte quelle part des calories. Dans la recette d'exemple, l'huile d'olive représente 2,6 % du poids mais 15,3 % des calories.
Calculateur d'assiette-repasSaisis un objectif calorique et un plancher de protéines, obtiens les grammes des quatre zones de l'assiette. L'outil fonctionne à l'envers : tu donnes le total, il résout les grammes. Il montre aussi la place qui reste pour le féculent quand la source de protéines change.
Analyseur d'étiquette nutritionnelleSaisissez le tableau au dos de l'emballage : l'outil indique quelles allégations le produit peut légalement porter, la couleur des feux pour quatre nutriments et si l'étiquette est cohérente avec elle-même. Sur le produit d'exemple, trois feux sont rouges et une seule allégation est remplie : pauvre en sel.
Calculateur de caféineSaisis ce que tu as bu aujourd'hui et ton heure de coucher : tu verras combien de caféine reste dans ton corps au moment d'éteindre. Sur la journée d'exemple, 268 mg au total, sous la limite quotidienne, et pourtant 64 mg encore présents au coucher.
Calcul du besoin en protéinesCalcule ton objectif quotidien de protéines en grammes par kilo et vois s'il tient dans tes repas. Sur le corps d'exemple, l'objectif est de 164 g ; réparti sur trois repas, cela fait 55 g par repas, pour un plafond de saturation de 33 g.

Ton corps

Ton plan

Intelligence artificielle

Calculer les calories par photoCalcule ce que devient, semaine après semaine, la petite marge laissée quand tu estimes l'assiette à l'œil au lieu de la photographier : combien de calories par jour, combien de kilos au bout du compte et ce qu'une correction récupère.