Calculer les calories par photo

Comment est-ce calculé ?

Le cœur du calcul est une seule multiplication : ton objectif quotidien × la part des repas notés à l'œil × le pourcentage d'écart que tu saisis. Pour le corps d'exemple, cela fait 2 000 calories, les trois repas notés sans pesée à 20 % — 400 calories par jour, soit 2 400 réellement consommées.

Le pourcentage d'écart n'est PAS une mesure. Nous n'avons aucune mesure de l'écart moyen des estimations à l'œil, et si nous en avions une, elle varierait d'une personne et d'un plat à l'autre. Les 20 % du formulaire ne sont qu'un exemple pour démarrer avec un formulaire rempli ; saisis ta propre estimation.

Les repas sont comptés à parts égales. En réalité le dîner est plus copieux que le petit-déjeuner, mais demander une répartition calorique repas par repas triplerait le formulaire, et la précision gagnée ne veut rien dire à côté d'un écart qui est lui-même une estimation.

La conversion est de 7 700 calories = 1 kilo de tissu adipeux. C'est une approximation : la perte réelle mêle graisse, eau et masse maigre, et la proportion évolue. Le calendrier de poids de ce site utilise la même constante ; les deux pages donnent donc le même résultat pour la même entrée.

Le second scénario (« si tu pouvais réduire la marge ») est la même multiplication avec un pourcentage plus faible. Les 8 % ne sont pas non plus une affirmation : c'est une hypothèse que tu peux changer. Aucun chiffre sur l'amélioration apportée par l'application ne figure ici, volontairement.

La ligne « objectif qu'il faudrait noter » fonctionne à l'envers : elle retranche de ton objectif la part qui t'échappe. Noter 1 600 au lieu de 2 000, c'est ce que signifie rester réellement à 2 000 quand tes estimations sont 20 % trop basses. Ce n'est pas un conseil, c'est une autre façon de montrer l'ampleur de l'écart — et cela ne descend jamais sous 800 calories.

Comment lire ton résultat

Le nombre dans le grand encadré n'est pas une prédiction : c'est l'arithmétique de l'hypothèse que tu as fournie. Regarde moins sa taille que ce à quoi il est sensible : si décaler l'écart de deux points modifie visiblement le poids en fin de période, cette marge compte vraiment pour toi.

La ligne « l'écart » résume cette page en une phrase. Les deux scénarios tournent sur tes chiffres ; ce qui les sépare est donc la valeur d'une meilleure estimation, quel qu'en soit le moyen : balance, verre doseur, recette enregistrée ou photo. La thèse n'est pas « l'application améliore de X », mais « la précision vaut ceci ».

La ligne des jours jusqu'à un kilo transforme un chiffre quotidien en quelque chose de perceptible. Dix-neuf jours veut dire que l'écart apparaît sur la balance en moins d'un mois ; cent vingt jours veut dire que courir après cette marge ne te rapportera presque rien. La bonne réaction diffère entre les deux, et cette ligne te dit où tu es.

Réduire le nombre de repas non pesés fait exactement le même travail que réduire l'écart : les deux sont dans la même multiplication. Peser un repas par jour est plus simple, pour la plupart des gens, que de courir après un pourcentage, et l'effet se voit point par point dans le calcul. Changez le nombre de repas et observez.

Nulle part cette page ne dit « mange moins », et elle ne le doit pas. La part qui échappe est un problème de mesure lié au respect de l'objectif ; la solution n'est pas de manger moins mais de savoir plus précisément ce qui a été mangé. Si tu tiens déjà ton objectif, ces chiffres ne sont pour toi qu'une curiosité.