Calcul de l'IMC

L'indice de masse corporelle tient en une ligne : votre poids divisé par le carré de votre taille. On l'utilise depuis quatre-vingt-dix ans parce qu'il est rapide, gratuit et efficace à l'échelle d'une population. Pour décrire une seule personne, il est insuffisant. Vous trouverez ci-dessous le chiffre et aussi cette limite.

Sexe

Indice de masse corporelle

24,2kg/m²

Corpulence normale

  • Votre fourchette de poids santé53,5 – 72,0 kg
  • Taux de masse grasse30,6 %
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Ce chiffre provient exactement de la formule utilisée par l'application FitDex. En l'installant, vous ne tomberez pas sur un objectif différent.

Comment est-ce calculé ?

Le calcul tient en une ligne : le poids en kilos divisé par la taille en mètres multipliée par elle-même. Pour 170 cm et 70 kg : 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2. La taille s'exprime en mètres ; diviser par des centimètres donne un chiffre cent fois trop petit, et c'est l'erreur la plus courante.

Le résultat est classé selon les seuils de l'Organisation mondiale de la santé : moins de 18,5 insuffisance pondérale, 18,5–24,9 corpulence normale, 25–29,9 surpoids, 30–34,9 obésité de classe I, 35–39,9 classe II, 40 et plus classe III.

Votre fourchette de poids santé découle de la même équation inversée : 18,5 × taille² à 24,9 × taille². À 170 cm, cela donne entre 53,5 et 72,0 kilos. Cette largeur n'est pas de l'approximation : deux personnes de même taille peuvent réellement différer à ce point par leur ossature et leur masse musculaire.

L'estimation de masse grasse qui l'accompagne utilise l'équation de Deurenberg : 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4, le sexe valant 1 chez l'homme et 0 chez la femme. Cette équation prend l'IMC en entrée : ce n'est donc pas une mesure indépendante, mais comme elle tient compte de l'âge et du sexe, elle en dit plus que l'IMC brut.

Comment lire votre résultat

L'IMC ne distingue pas la graisse du muscle. Le poids est du poids. Il ne demande jamais d'où il vient. Quelqu'un qui soulève de la fonte régulièrement peut donc afficher 27 et se porter très bien, tandis qu'une personne sédentaire affiche 23 avec un tour de taille élevé. La littérature appelle ce second cas « obésité à poids normal », et c'est précisément ce que l'IMC ne voit pas.

Trois groupes sur lesquels le chiffre ment : les sportifs très musclés (ils paraissent plus lourds qu'ils ne le sont), les personnes âgées (l'IMC baisse avec la perte de muscle alors que la graisse a augmenté) et les personnes très petites ou très grandes (élever la taille au carré déforme aux extrêmes). Si vous êtes dans l'un de ces cas, regardez au-delà du chiffre brut : l'estimation de masse grasse à côté et votre tour de taille.

En pratique, la règle est simple. Voyez l'IMC comme une direction, pas comme une alarme. Au-dessus de 25, ne lisez pas « je dois agir » mais « je vais mesurer mon tour de taille et regarder ma masse grasse ». Au-delà de 88 cm chez la femme ou 102 cm chez l'homme, le risque métabolique augmente indépendamment de l'IMC ; en dessous, un IMC de 26–27 n'est pas à lui seul un diagnostic.

L'ÉVOLUTION dans le temps compte plus que la valeur absolue. Passer de 24 à 27 en six mois à taille égale ne raconte pas la même chose que rester à 27 depuis six mois. Une mesure isolée est une photographie. L'information est dans la série.

Questions fréquentes

Mon IMC dépasse 25, dois-je me mettre au régime tout de suite ?

Non. Vérifiez d'abord deux choses. La première, votre tour de taille. Passez le mètre à hauteur du nombril, après avoir expiré, ajusté sans serrer. En dessous de 88 cm chez la femme ou 102 cm chez l'homme, un IMC de 26–27 n'est pas à lui seul une urgence. La seconde, les douze derniers mois : si votre poids est stable et votre énergie correcte, vous avez un équilibre, pas une tendance. Si les deux sont bons, la réponse n'est pas un régime mais plus de mouvement et plus de protéines — c'est d'ailleurs ce qui fait baisser l'IMC.

Les mêmes seuils valent-ils pour les enfants et pendant la grossesse ?

Non, dans les deux cas. Chez l'enfant et l'adolescent, l'IMC se lit sur des courbes de percentiles selon l'âge et le sexe : une valeur de 22 signifie tout autre chose à douze ans. C'est pourquoi ce calculateur n'accepte pas les âges inférieurs à 13 ans. Il ne s'interprète pas non plus pendant la grossesse : l'essentiel du poids pris correspond au bébé, au placenta et aux liquides, et l'IMC compte le tout comme de la graisse. Pendant la grossesse, on ne suit pas l'IMC mais la prise de poids totale recommandée d'après l'IMC AVANT grossesse, sous surveillance médicale.

Les seuils sont-ils différents pour les personnes d'origine asiatique ?

Oui, et c'est un détail souvent oublié. Après avoir constaté que le diabète de type 2 et le risque cardiovasculaire augmentent à des valeurs d'IMC plus basses dans les populations d'Asie du Sud et de l'Est, l'Organisation mondiale de la santé a proposé pour elles 23 comme seuil de risque accru et 27,5 comme seuil d'obésité. La raison tient à la répartition de la graisse : à IMC égal, la graisse viscérale peut être plus élevée. Les seuils de cette page sont ceux de la population générale ; si cette description vous correspond, lire le chiffre deux à trois unités plus bas est plus juste.

Que regarder à la place de l'IMC ?

Si vous voulez un seul chiffre, le rapport tour de taille/taille fait mieux que l'IMC : divisez votre tour de taille par votre taille et visez moins de 0,5. C'est aussi simple à mesurer et cela indique en plus où se loge la graisse. Vient ensuite l'estimation de masse grasse de cette page. En troisième — et c'est le plus utile — la série : se peser une fois par semaine dans les mêmes conditions et suivre la courbe en dit bien plus que le chiffre d'un seul jour. FitDex réunit les trois sur un même écran : vous voyez comment le poids, l'IMC et la masse grasse évoluent dans le temps.

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Cet outil est fourni à titre informatif et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. Consultez un professionnel de santé avant de modifier durablement votre alimentation.