FitDexGlace à la vanille : combien de calories ?
Glace à la vanille apporte 207 calories pour 100 grammes, et une portion type fait également 100 grammes : les deux chiffres sont donc identiques. Les tableaux ci-dessous donnent ce chiffre en verres, cuillères et tranches.
- Protéines3,5 g
- Glucides24,0 g
- Lipides11,0 g
- Fibres0,7 g
D'où viennent les calories ?
- Protéines 7 %
- Glucides 46 %
- Lipides 47 %
Les grammes de chaque macro sont multipliés par sa propre valeur calorique : 4 pour les protéines et les glucides, 9 pour les lipides. Les fibres sont comprises dans les glucides et l'alcool ne figure pas dans la liste, d'où un total de trois parts qui fait exactement cent.
Que signifient ces chiffres dans l'assiette ?
Glace à la vanille apporte 2,1 calories par gramme : 100 calories font 48 grammes. C'est la bande du pain et des céréales sèches ; une tranche de trop se voit et se ressent dans le total.
La portion typique fait déjà 100 grammes : les chiffres des tableaux sont donc ceux d'une portion — pour Glace à la vanille, rien à convertir.
En calories, une portion (100 g · 207 kcal) correspond à : 100 g Saumon — cuit. Page Saumon — cuit
Une portion par jour représente 75 555 calories par an, soit environ 9,8 kg d'écart. C'est une estimation linéaire et une borne haute : quand le poids change, les besoins quotidiens changent aussi. Établir ton propre calendrier
Pour les en-cas, c'est l'emballage qui fixe la portion : un paquet entier vaut souvent deux à trois fois la portion unique du tableau.
Équivalences en mesures ménagères
| Mesure | Gramme | Calories | Protéines |
|---|---|---|---|
| Cuillère à soupe (15 ml) | 8,3 g | 17 kcal | 0,3 g |
| Petit verre (100 ml) | 55 g | 114 kcal | 1,9 g |
| Verre (200 ml) | 110 g | 228 kcal | 3,9 g |
| Tasse US (240 ml) | 132 g | 273 kcal | 4,6 g |
| Bol (300 ml) | 165 g | 342 kcal | 5,8 g |
| 1 portion | 100 g | 207 kcal | 3,5 g |
Un verre mesure 200 millilitres, pas 200 grammes ; les grammes du tableau viennent donc de la densité apparente de l'aliment, pas du volume. Tasser le contenu ou couper plus fin décale le chiffre de 10 à 20 %. Convertis ta propre mesure
Quelle part des apports de référence ?
| Nutriment | Référence journalière | 100 g · 1 portion |
|---|---|---|
| Calories | 2 000 kcal | 10 % |
| Lipides | 70 g | 16 % |
| Glucides | 260 g | 9 % |
| Protéines | 50 g | 7 % |
| Fibres | 25 g | 3 % |
Les valeurs de référence sont celles que le règlement (UE) 1169/2011 donne pour un adulte moyen — la colonne % AR des étiquettes repose sur les mêmes chiffres. Ce n'est pas un objectif personnel ; la ligne des fibres ne figure pas dans le règlement, les 25 grammes correspondent à l'apport adéquat de l'EFSA pour l'adulte. Calcule tes propres besoins caloriques
Où se situe-t-il dans son groupe ?
Il occupe la place 1 sur 12 aliments du groupe En-cas et sucreries d'après les calories pour 100 grammes. La moyenne du groupe est de 481 kcal ; Glace à la vanille se situe 57 % en dessous de cette moyenne.
Glace à la vanille est l'aliment le moins calorique de son groupe ; à poids égal, il n'existe pas d'alternative plus légère.
Combien de temps faut-il pour brûler une portion (100 g) ?
- Marche — rapide (5,6 km/h)51 min
- Course — 8 km/h (7:30 min/km)23 min
- Vélo — 16-19 km/h29 min
Ces minutes correspondent à la dépense NETTE d'un corps de 70 kg : les calories de repos, dépensées de toute façon sur le canapé, sont déjà retirées du total. Un corps plus lourd abat le même travail en moins de temps. Calcule avec ton propre poids
Aliments à calories comparables
Quelles allégations peuvent figurer sur l'étiquette ?
Le règlement UE 1924/2006 lie chaque allégation d'étiquetage à des seuils chiffrés. Glace à la vanille n'en remplit aucune ; la plus proche est « Source de protéines » (7 % de ses calories proviennent des protéines · seuil : au moins 12 %).
Les seuils s'appliquent à l'analyse PROPRE du produit ; les valeurs présentées ici viennent de tables de composition moyennes. Cette liste n'est donc pas une autorisation, mais une estimation du côté du seuil où se situe le produit. Pour les boissons, les seuils d'énergie et de matières grasses portent sur 100 millilitres et sont plus bas. Analyser ta propre étiquette
Applique ces chiffres à ta propre portion
- Convertisseur tasses en grammesTasses, cuillères, tranches, poignées : tout est converti en grammes et en calories. La différence : chaque aliment est calculé avec sa propre densité, car une tasse est un volume, pas un poids. Le même verre de 200 ml contient 6,6 g de pop-corn et 282 g de miel.
- Calculateur de substitutionQue gagnez-vous en remplaçant un aliment par une alternative plus légère à poids égal ? 80 aliments, calculés avec votre propre portion. La différence : les substitutions qui réduisent les calories sans réduire protéines et fibres sont signalées.
- Calculateur de besoins caloriquesSaisissez taille, poids, âge et niveau d'activité pour voir en quelques secondes vos besoins caloriques, votre métabolisme de base et votre répartition des macros. La même formule que l'application FitDex.
- Calcul des calories brûléesCalculez les calories brûlées pour 27 activités, selon votre poids et la durée. La différence : la dépense de repos est déduite, vous voyez donc le supplément réellement apporté par l'effort.
Les valeurs sont des moyennes issues des tables de composition standard ; un écart de 10 à 15 % entre deux produits portant le même nom est normal, et le mode de cuisson peut doubler cet écart. Cette page est informative et ne constitue pas un avis médical.