Hardal kaç kalori?

Kalorisi nereden geliyor?

• Protein %25
• Karbonhidrat %33
• Yağ %42

Paylar makroların kalori karşılığından hesaplanıyor: protein ve karbonhidrat gram başına 4, yağ 9 kalori. Lif karbonhidratın içinde sayılıyor ve alkol bu listede yok; bu yüzden üç pay her zaman yüzde yüzü tamamlıyor.

Bu sayılar tabakta ne demek?

Hardal gram başına 0,7 kalori taşıyor: 100 kalori 152 grama denk geliyor. Pişmiş ev yemeklerinin tipik aralığı burası — porsiyon büyüdükçe kalori de büyüyor ama ikisi aynı hızda gidiyor.

Tipik porsiyon 15 g. Tablolar 100 gram üzerinden yazıldığı için porsiyonu da 100 gram saymak yaygın bir hata; Hardal için bu, kaloriyi %567 fazla göstermek demek.

Bir porsiyon (15 g · 10 kcal) kalori olarak şuna denk: 14 g Üzüm. Üzüm sayfası

Her gün bir porsiyon, yılda 3.614 kalori ediyor — kabaca 0,5 kiloluk bir fark. Bu doğrusal bir kestirme ve üst sınır: kilo değiştikçe günlük ihtiyaç da değişiyor. Kendi takvimini çıkar

Yağda gram başına kalori neredeyse sabit; değişen tek şey kaşığın ne kadar dolu olduğu. Tavaya dökülenin bir bölümü de yemekte kalıyor.

Ev ölçüsü karşılıkları

Bir su bardağı 200 mililitre ölçer, 200 gram değil; tablodaki gramlar bu yüzden hacimden değil besinin kendi dökme yoğunluğundan geliyor. Kabı sıkıştırmak ya da daha ince doğramak sayıyı %10-20 kaydırır. Kendi ölçünü çevir

Günlük referans alımın ne kadarı?

Referans değerler AB 1169/2011 yönetmeliğinin ortalama yetişkin için verdiği sayılar — etiketlerdeki %RI sütunu da bunlara dayanıyor. Kişisel hedef değildir; lif satırı yönetmelikte yok, oradaki 25 gram EFSA'nın yetişkin için yeterli alım değeri. Kendi kalori ihtiyacını hesapla

Kendi grubunda nerede duruyor?

Yağ, sos ve tatlandırıcı grubundaki 10 besin arasında 100 gram başına kaloriye göre 1. sırada. Grubun ortalaması 490 kcal; Hardal bu ortalamanın %87 altında.

Hardal kendi grubunun en düşük kalorili besini; aynı gramda daha hafif bir alternatifi yok.

Bir porsiyonu (15 g) yakmak ne kadar sürer?

• Yürüyüş — tempolu (5,6 km/s)2 dk
• Koşu — 8 km/s (7:30 dk/km)1 dk
• Bisiklet — 16-19 km/s1 dk

Hesap 70 kiloya göre ve brüt değil NET: egzersiz yapılmasa da yanacak olan istirahat kalorisi sayılmıyor, çünkü o kalori bu porsiyonu ödemiyor. Kilo yükseldikçe süreler kısalıyor. Kendi kilonla hesapla

Benzer kalorili besinler

• Üzüm100 g · 69 kcal
• Yoğurt — tam yağlı100 g · 61 kcal
• Süt — tam yağlı100 g · 61 kcal
• Süzme yoğurt — yağsız100 g · 59 kcal
• Tofu100 g · 76 kcal

Etiketinde hangi iddialar yazabilir?

AB 1924/2006 tüzüğü, bir etikette hangi iddianın yazabileceğini sayısal eşiklere bağlıyor. Hardal bu eşiklerden 2 tanesini karşılıyor:

• Yüksek proteinlikalorisinin %27 kadarı proteinden geliyor · eşik: en az %20
• Lif kaynağı100 g → 3,3 g lif · eşik: en az 3,0 g

Eşikler ürünün KENDİ analizine uygulanır; buradaki değerler ortalama bileşim tablolarından geliyor. Yani bu liste bir ruhsat değil, ürünün eşiğin hangi tarafında durduğunu gösteren bir tahmin. İçeceklerde kalori ve yağ eşikleri 100 mililitre üzerinden ve daha düşük. Kendi etiketini yorumlat