Kola — şekersiz kaç kalori?

Bu sayılar tabakta ne demek?

Kola — şekersiz gram başına 0,0 kalori taşıyor: 100 kalori etmesi için — gram gerekiyor. Bu bantta porsiyonu gözle kaçırmak zor, çünkü kalori toplamak için tabağı gerçekten doldurmak gerekiyor.

Tipik porsiyon 330 g. Tablolar 100 gram üzerinden yazıldığı için porsiyonu da 100 gram saymak yaygın bir hata; Kola — şekersiz için bu, kaloriyi %70 eksik göstermek demek.

İçecekteki kalori çiğnenmeden geçtiği için tokluk hissine pek dönüşmüyor; aynı kalori katı gıdadan gelseydi öğünün bir bölümünü karşılardı.

Ev ölçüsü karşılıkları

Bir su bardağı 200 mililitre ölçer, 200 gram değil; tablodaki gramlar bu yüzden hacimden değil besinin kendi dökme yoğunluğundan geliyor. Kabı sıkıştırmak ya da daha ince doğramak sayıyı %10-20 kaydırır. Kendi ölçünü çevir

Günlük referans alımın ne kadarı?

Referans değerler AB 1169/2011 yönetmeliğinin ortalama yetişkin için verdiği sayılar — etiketlerdeki %RI sütunu da bunlara dayanıyor. Kişisel hedef değildir; lif satırı yönetmelikte yok, oradaki 25 gram EFSA'nın yetişkin için yeterli alım değeri. Kendi kalori ihtiyacını hesapla

Kendi grubunda nerede duruyor?

İçecekler grubundaki 13 besin arasında 100 gram başına kaloriye göre 1. sırada. Grubun ortalaması 32 kcal; Kola — şekersiz bu ortalamanın %100 altında.

Kola — şekersiz kendi grubunun en düşük kalorili besini; aynı gramda daha hafif bir alternatifi yok.

Benzer kalorili besinler

• Salatalık100 g · 15 kcal
• Domates100 g · 18 kcal
• Su100 g · 0 kcal
• Çay — şekersiz100 g · 1 kcal
• Türk kahvesi — şekersiz100 g · 2 kcal
• Badem sütü — şekersiz100 g · 15 kcal

Etiketinde hangi iddialar yazabilir?

AB 1924/2006 tüzüğü, bir etikette hangi iddianın yazabileceğini sayısal eşiklere bağlıyor. Kola — şekersiz bu eşiklerden 2 tanesini karşılıyor:

• Kalorisiz100 ml → 0 kcal · eşik: en çok 4 kcal
• Yağsız100 ml → 0,0 g yağ · eşik: en çok 0,5 g

Bir etikete iddia yazılırken o ürünün KENDİ laboratuvar analizi esas alınır, buradaki sayılar ise ortalama bileşim tablolarından. Liste bu yüzden bir ruhsat değil, eşiğin hangi tarafında durulduğuna dair bir tahmin. İçeceklerde kalori ve yağ eşikleri 100 mililitre üzerinden ve daha düşük tutuluyor. Kendi etiketini yorumlat