Bitter çikolata — %70 üzeri kaç kalori?

Kalorisi nereden geliyor?

• Protein %5
• Karbonhidrat %31
• Yağ %64

Paylar makroların kalori karşılığından hesaplanıyor: protein ve karbonhidrat gram başına 4, yağ 9 kalori. Lif karbonhidratın içinde sayılıyor ve alkol bu listede yok; bu yüzden üç pay her zaman yüzde yüzü tamamlıyor.

Bu sayılar tabakta ne demek?

Bitter çikolata — %70 üzeri gram başına 6,0 kalori taşıyor: 100 kalori yalnız 17 gramdan çıkıyor. Bu bantta toplamı belirleyen şey porsiyon değil, kabın ne kadar eğildiği.

Tipik porsiyon 25 g. Tablolar 100 gram üzerinden yazıldığı için porsiyonu da 100 gram saymak yaygın bir hata; Bitter çikolata — %70 üzeri için bu, kaloriyi %300 fazla göstermek demek.

Bir porsiyon (25 g · 150 kcal) kalori olarak şuna denk: 25 g Tahin. Tahin sayfası

Her gün bir porsiyon, yılda 54.568 kalori ediyor — kabaca 7,1 kiloluk bir fark. Bu doğrusal bir kestirme ve üst sınır: kilo değiştikçe günlük ihtiyaç da değişiyor. Kendi takvimini çıkar

Atıştırmalıkta porsiyonu ambalaj belirliyor: paketin tamamı çoğu zaman tablodaki tek porsiyonun iki-üç katı.

Ev ölçüsü karşılıkları

Ev ölçüsü bir hacim ölçüsü, tartı ise ağırlık; ikisini bağlayan şey besinin dökme yoğunluğu ve tablo o yoldan geçiyor. Aynı bardak, sıkıştırıldığında ya da daha ince doğranmış hâlde %10-20 daha fazla tutar. Kendi ölçünü çevir

Günlük referans alımın ne kadarı?

Referans değerler AB 1169/2011 yönetmeliğinin ortalama yetişkin için verdiği sayılar — etiketlerdeki %RI sütunu da bunlara dayanıyor. Kişisel hedef değildir; lif satırı yönetmelikte yok, oradaki 25 gram EFSA'nın yetişkin için yeterli alım değeri. Kendi kalori ihtiyacını hesapla

Kendi grubunda nerede duruyor?

Atıştırmalık ve tatlı grubundaki 12 besin arasında 100 gram başına kaloriye göre 10. sırada. Grubun ortalaması 481 kcal; Bitter çikolata — %70 üzeri bu ortalamanın %24 üstünde.

Aynı 25 gramda daha hafif seçenekler

“İyi takas” işareti yalnız kaloriyi düşürmekle kalmayıp 100 kalori başına protein ve lifi de düşürmeyen seçeneklerde çıkıyor. İşaretsiz satırlar kalori tasarrufu sağlıyor ama besin yoğunluğundan veriyor. Kendi porsiyonunla dene

Bir porsiyonu (25 g) yakmak ne kadar sürer?

• Yürüyüş — tempolu (5,6 km/s)37 dk
• Koşu — 8 km/s (7:30 dk/km)17 dk
• Bisiklet — 16-19 km/s21 dk

Süreler 70 kiloluk biri için ve NET yakım üzerinden: aynı sürede hareketsiz kalınsaydı da harcanacak olan istirahat kalorisi düşülüyor. Kilo arttıkça süre kısalıyor. Kendi kilonla hesapla

Benzer kalorili besinler

• Tahin100 g · 595 kcal
• Mayonez100 g · 680 kcal
• Tereyağı100 g · 717 kcal

Etiketinde hangi iddialar yazabilir?

AB 1924/2006 tüzüğü, bir etikette hangi iddianın yazabileceğini sayısal eşiklere bağlıyor. Bitter çikolata — %70 üzeri bu eşiklerden 1 tanesini karşılıyor:

• Yüksek lifli100 g → 11,0 g lif · eşik: en az 6,0 g

Buradaki değerler ortalama; gerçek etikette eşikler ürünün KENDİ analizine uygulanıyor. Liste hangi iddianın yazılabileceğini kestiriyor, hiçbirini garanti etmiyor. İçeceklerde kalori ve yağ eşikleri 100 mililitre üzerinden ve daha düşük. Kendi etiketini yorumlat