Guides — FitDexDéficit calorique, besoins en protéines, lecture des étiquettes et estimation des portions — des guides gratuits sur la logique derrière les calculateurs.https://fitdexai.com/frCompter les calories par photo : quelle fiabilité ? — FitDexhttps://fitdexai.com/fr/guides/fiabilite-du-comptage-de-calories-par-photo/https://fitdexai.com/fr/guides/fiabilite-du-comptage-de-calories-par-photo/Une photo montre un volume, pas une densité. Ce qu'un modèle d'IA peut voir dans l'assiette, ce qu'il est obligé de deviner et les gestes concrets qui réduisent l'erreur.Mon, 10 Aug 2026 00:00:00 GMTiacaloriesmesureCombien de protéines par jour ? Grammes par kilo — FitDexhttps://fitdexai.com/fr/guides/combien-de-proteines-par-jour/https://fitdexai.com/fr/guides/combien-de-proteines-par-jour/0,8 g/kg est un seuil de couverture, pas un objectif. Pourquoi le chiffre monte en déficit, à l'entraînement et avec l'âge ; répartition par repas et coût en calories.Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 GMTprotéinesmacrosalimentationÉtiquette nutritionnelle : 100 g ou portion ? — FitDexhttps://fitdexai.com/fr/guides/comment-lire-une-etiquette-nutritionnelle/https://fitdexai.com/fr/guides/comment-lire-une-etiquette-nutritionnelle/Le chiffre affiché est presque toujours pour 100 grammes, pas pour le paquet. Le piège de la portion, la colonne des apports de référence, sucres et sucres ajoutés, et la règle d'ordre de la liste des ingrédients.Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMTétiquettesnutritioncoursesDéficit calorique : combien de kilos par semaine ? — FitDexhttps://fitdexai.com/fr/guides/qu-est-ce-qu-un-deficit-calorique/https://fitdexai.com/fr/guides/qu-est-ce-qu-un-deficit-calorique/Un déficit calorique, c'est manger moins que ce que l'on dépense. Un kilo de tissu adipeux représente environ 7 700 kcal, et l'objectif hebdomadaire se calcule à rebours à partir de là. Fourchettes, planchers et variations de la balance.Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 GMTcaloriesperte de poidsbases