Kaloriendefizit, Proteinbedarf, Etiketten lesen und Portionen schätzen — kostenlose Ratgeber zur Logik hinter den Rechnern.https://fitdexai.com/dehttps://fitdexai.com/de/ratgeber/wie-genau-ist-kalorienzaehlen-per-foto/https://fitdexai.com/de/ratgeber/wie-genau-ist-kalorienzaehlen-per-foto/Ein Foto zeigt Volumen, nicht Dichte. Was ein KI-Modell auf dem Teller sehen kann, was es raten muss und welche Handgriffe den Fehler verkleinern.Mon, 10 Aug 2026 00:00:00 GMTKIKalorienMessunghttps://fitdexai.com/de/ratgeber/wie-viel-protein-pro-tag/https://fitdexai.com/de/ratgeber/wie-viel-protein-pro-tag/0,8 g/kg ist eine Bedarfsdeckung, kein Ziel. Warum der Wert im Defizit, im Training und im Alter steigt; Verteilung auf die Mahlzeiten und der Kalorienpreis.Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 GMTProteinMakrosErnährunghttps://fitdexai.com/de/ratgeber/naehrwerttabelle-richtig-lesen/https://fitdexai.com/de/ratgeber/naehrwerttabelle-richtig-lesen/Die Zahl auf dem Etikett gilt meist für 100 Gramm, nicht für die Packung. Die Portionsfalle, die Referenzmengen-Spalte, Zucker gegenüber zugesetztem Zucker und die Reihenfolge der Zutatenliste.Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMTEtikettenErnährungEinkaufhttps://fitdexai.com/de/ratgeber/was-ist-ein-kaloriendefizit/https://fitdexai.com/de/ratgeber/was-ist-ein-kaloriendefizit/Ein Kaloriendefizit heißt: weniger essen als verbrauchen. Ein Kilo Fettgewebe entspricht rund 7.700 kcal — daraus wird das Wochenziel rückwärts berechnet. Bereiche, Untergrenzen und warum die Waage schwankt.Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 GMTKalorienAbnehmenGrundlagen